Il s’agit de l’hypermobilité courante (ou syndrome d’Ehlers-Danlos), caractérisée par orphanet, porte d’entrée des maladies rares, par « une hyperlaxité de toutes les articulations ». … Pourquoi je ne suis pas souple ? L’âge, par exemple. Plus nous vieillissons, moins ...

Allongé sur le dos, les mains derrière la tête pour soulager votre nuque, contractez le haut de votre abdomen (au-dessus de votre nombril) pour soulever vos épaules puis vos omoplates. Revenez à la position de départ en soutenant vos omoplates ...

Allongez-vous sur le sol, les jambes pliées sur les côtés, les genoux vers le bas. Appuyez sur vos genoux pour toucher le sol. Si vous ne pouvez pas le faire, ne forcez pas, mais courez doucement. – bras : debout, ...

Analysant chacune des phases d’un burpee classique, les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets sont sollicités lors de la descente vers la position accroupie. Quelle partie du corps travaille les burpees ? Comment respirer en faisant du jogging ...

L’ACSM recommande de s’étirer au moins 2 à 3 fois par semaine après s’être correctement échauffé grâce à une activité physique telle que la marche. Vous devriez faire plusieurs étirements par groupe musculaire principal, comme les épaules, la poitrine, les ...

Pliez vos genoux et abaissez lentement vos fesses vers le sol comme si vous alliez vous assoir sur une chaise. Descendez aussi bas que vous le pourrez sans jamais abaisser vos fesses plus bas que vos genoux. Gardez cette position ...

Fissure faciale ou fissuration latérale ? Si vous vous demandez maintenant quelle grande différence est la plus facile, sachez que cela dépend des capacités de chacun. Cependant, on dit souvent que la fissuration latérale est la plus facile. Quel est ...

A l’aide d’une simple roue, de différents diamètres, traversée par une tige qui servira de poignée de part et d’autre de l’axe de la roue, cet exercice permet de travailler la ceinture abdominale, et surtout le muscle transverse. ABDOS. Comment ...