Collez les lames sur le ruban comme indiqué sur la photo. Prenez un petit morceau de fil, enroulez-le autour des clous en bois, faites un nœud et coupez le surplus de fil. Dernière étape : façonnez la porte en découpant ...

Planche de haut en bas. Travaillez vos épaules et vos bras de la planche sous le bras (bras sous l’épaule) à la planche sous le bras (coude sous l’épaule), en alternant la main (ou le coude) qui lance le mouvement ...

Fissure faciale ou fissuration latérale ? Si vous vous demandez maintenant quelle grande différence est la plus facile, sachez que cela dépend des capacités de chacun. Cependant, on dit souvent que la fissuration latérale est la plus facile. Quel est ...

Le but est que le sac bouge encore un minimum pour un entraînement optimal, vous porterez un sac lourd. Idéalement, un sac qui pèse la moitié de votre poids sera idéal. Donc, si vous pesez 80 kg, un sac de ...