Comment faire des pompes au sol Allongé sur le ventre, les mains écartées au niveau des épaules, il suffit de soulever tout le corps avec les bras, les épaules droites. Descendez ensuite en écartant les coudes. Il suffit de l’enchaîner ...

Les principaux muscles impliqués dans sa fonction sont les quadriceps, les fessiers et les adducteurs. Les ischio-jambiers sont également utilisés, ainsi que les muscles lombaires et abdominaux en raison des étirements impliqués. Quel exercice pour les pectoraux ? L’exercice peut ...

La traction en décubitus dorsal fait travailler plusieurs muscles, à savoir les muscles du dos, les pectoraux, les trapèzes et les rhomboïdes. Quel muscle travailler pour faire des tractions ? Ne faites pas de pompes tous les jours pour progresser ...