Afin de progresser en musculation, il est préférable d’éviter de travailler les mêmes groupes musculaires tous les jours. Préférez plutôt vous entraîner 3 fois par semaine avec au moins une journée de récupération entre 2 entraînements. Ce repos permet aux ...

Squats Debout, jambes écartées de la largeur des hanches, bras tendus horizontalement. Pliez vos jambes, les fesses vers l’arrière, en gardant vos talons au sol et sans que vos genoux dépassent le bout des doigts. Faites des séries de 20 ...