Si vous voulez perdre du poids, montez sur l’elliptique 2 à 3 fois par semaine. Asseyez-vous pendant 10 minutes pour commencer, puis augmentez progressivement jusqu’à 15, 20, 25 et enfin 30 minutes. Comment bien pratiquer le vélo elliptique ? Commencez ...

Afin de progresser en musculation, il est préférable d’éviter de travailler les mêmes groupes musculaires tous les jours. Préférez plutôt vous entraîner 3 fois par semaine avec au moins une journée de récupération entre 2 entraînements. Ce repos permet aux ...