Pourquoi ne devez-vous pas vous entraîner tous les jours ? 3 ou 4 heures de sport d’affilée n’accéléreront pas les résultats. Cela va même à l’encontre de vos progrès. En effet, après environ une heure de bons sports intenses, les ...

Il est difficile d’essayer de marcher normalement, voire impossible. En pratique, l’idée est de remplacer ce pontage avec le genou fléchi, par une marche active, le genou droit, raide grâce à la contraction des quadriceps qui verrouille la ligne de ...

Marche normale et dynamique : avec une vitesse comprise entre 4,8 et 6,4 km/h. Cela correspond à une élaboration de 45-70% de VO2 max. Et une fréquence cardiaque de 135-160 battements par minute. Marche rapide : avec une vitesse comprise ...

S’entraîner trop longtemps Après environ une heure d’exercice à bonne intensité, votre taux de testostérone baisse et votre taux de cortisol augmente, ce qui est mauvais pour le corps. Une bonne séance devrait donc durer entre 30 et 60 minutes, ...