Pourquoi ne devez-vous pas vous entraîner tous les jours ? 3 ou 4 heures de sport d’affilée n’accéléreront pas les résultats. Cela va même à l’encontre de vos progrès. En effet, après environ une heure de bons sports intenses, les ...

Les principaux muscles impliqués dans le processus sont les quadriceps, les fessiers et les adducteurs. Les ischio-jambiers, les lombaires et la colonne lombaire sont également utilisés en raison du revêtement impliqué. Quels exercices pour muscler les mollets ? Descendez jusqu’à ...

Il est difficile d’essayer de marcher normalement, voire impossible. En pratique, l’idée est de remplacer ce pontage avec le genou fléchi, par une marche active, le genou droit, raide grâce à la contraction des quadriceps qui verrouille la ligne de ...

Allongé sur le dos, les mains derrière la tête pour soulager votre nuque, contractez le haut de votre abdomen (au-dessus de votre nombril) pour soulever vos épaules puis vos omoplates. Revenez à la position de départ en soutenant vos omoplates ...

Cet exercice est très facile. Vous avez juste besoin de trouver un mur adapté et de vous allonger sur le dos avec vos fesses contre le mur afin que vos jambes soient droites (à un angle de 90 degrés par ...

L’ACSM recommande de s’étirer au moins 2 à 3 fois par semaine après s’être correctement échauffé grâce à une activité physique telle que la marche. Vous devriez faire plusieurs étirements par groupe musculaire principal, comme les épaules, la poitrine, les ...

Asseyez-vous sur le sol avec le dos droit et ferme. Pliez vos genoux vers l’extérieur et unissez-vous à la plante de vos pieds. Amenez vos pieds le plus près possible de votre bassin, mais pas en avant, puis essayez de ...

Fissure faciale ou fissuration latérale ? Si vous vous demandez maintenant quelle grande différence est la plus facile, sachez que cela dépend des capacités de chacun. Cependant, on dit souvent que la fissuration latérale est la plus facile. Quel est ...

Le manque de sommeil exacerbe la douleur, ce qui rend le sommeil plus difficile. Être très fatigué peut également réduire votre tolérance à la douleur pendant la journée. La douleur peut sembler pire la nuit parce que rien ne vous ...

L’exercice vous aide à perdre du poids et à renforcer votre corps. Pour perdre du poids en une semaine, montez les escaliers, marchez et faites du vélo. Si vous êtes en forme, 20 minutes de course par jour vous aideront ...