Quels muscles fonctionnent les crunchs ? Les pompes agissent principalement sur les triceps, les pectoraux et les deltoïdes. Selon les variantes d’exercice, ces muscles sont plus ou moins sollicités… Quel poids pour commencer les haltères ? Les poids de 5 ...

Mois 2 : La répétition est réduite pour éviter de prendre de la masse musculaire, mais pour augmenter la force des muscles. Nous travaillons avec des charges lourdes. Mois 3 : Nous répétons et répétons nos mesures. Comment transformer son ...

Les principaux muscles impliqués dans sa fonction sont les quadriceps, les fessiers et les adducteurs. Les ischio-jambiers sont également utilisés, ainsi que les muscles lombaires et abdominaux en raison des étirements impliqués. Quel exercice pour les pectoraux ? L’exercice peut ...

Afin de progresser en musculation, il est préférable d’éviter de travailler les mêmes groupes musculaires tous les jours. Préférez plutôt vous entraîner 3 fois par semaine avec au moins une journée de récupération entre 2 entraînements. Ce repos permet aux ...