Pour serrer vos cuisses sans sacrifier le volume d’un entraînement intensif, vous devez privilégier une série longue (15 à 20 répétitions) avec un temps de récupération court (30 secondes à 1 minute). Nous faisons 3 à 4 séries de chaque ...

Quel sport fait le plus travailler les cuisses ? Pour favoriser la perte de poids, les activités cardiovasculaires sont les plus efficaces. Pour perdre du poids sur vos cuisses, vous pouvez passer au vélo, à la natation, à la course ...

Asseyez-vous sur le sol avec le dos droit et ferme. Pliez vos genoux vers l’extérieur et unissez-vous à la plante de vos pieds. Amenez vos pieds le plus près possible de votre bassin, mais pas en avant, puis essayez de ...

Pliez vos genoux et abaissez lentement vos fesses vers le sol comme si vous alliez vous assoir sur une chaise. Descendez aussi bas que vous le pourrez sans jamais abaisser vos fesses plus bas que vos genoux. Gardez cette position ...

L’exercice vous aide à perdre du poids et à renforcer votre corps. Pour perdre du poids en une semaine, montez les escaliers, marchez et faites du vélo. Si vous êtes en forme, 20 minutes de course par jour vous aideront ...