Pour serrer vos cuisses sans sacrifier le volume d’un entraînement intensif, vous devez privilégier une série longue (15 à 20 répétitions) avec un temps de récupération court (30 secondes à 1 minute). Nous faisons 3 à 4 séries de chaque ...

La perte de calories est assurée “On a souvent tendance à dire que 15 minutes de corde à sauter équivalent à 30 minutes de natation ou de jogging : c’est vrai.” Pour ceux qui aiment les chiffres, « une séance ...

Quand faut-il arrêter de s’entraîner avant une course ? Au cours de la dernière semaine avant la compétition, il existe un grand risque de surentraînement et par conséquent de fatigue inutile. Au lieu de cela, assurez-vous de réduire votre volume ...

Une mauvaise alimentation, par exemple riche en lipides, ou un mode de vie sédentaire peuvent provoquer l’expansion ou la prolifération des adipocytes. Cet avantage de graisse se trouve généralement dans les fesses, les hanches et les cuisses des femmes. La ...

Vous marchez de haut en bas presque continuellement et bougez modérément intensément. Ce travail d’endurance consomme 600 à 800 calories en une heure et renforce surtout les muscles du bas du corps : mollets, cuisses et fesses. Comment brûler des ...